Les styles du Parkour
Tout part des Yamakasi à Évry dans les années 1980 — une pratique collective, une philosophie de vie. De ce mouvement fondateur sont nées trois disciplines : l’Art du Déplacement, le Parkour, le Freerunning. Et avec le temps, une foule de styles et d’approches qui montrent à quel point cette communauté est vivante. Cette page est un guide pour s’y retrouver.
Les 5 spécialisations — approche ADD
Kai (Pascal Lecurieux), instructeur montréalais formé directement par les Yamakasi, enseigne cinq spécialisations qui structurent la progression dans l’Art du Déplacement. Ce cadre, ancré dans la tradition ADD, est aussi utilisé chez ACTN3 pour guider les pratiquant·e·s vers les niveaux avancés. Chaque spécialisation est une façon distincte d’explorer le mouvement, et la plupart des pratiquant.e.s en touchent plusieurs au fil du temps.
Force — Force
Développer la puissance nécessaire pour franchir, grimper, tenir. Pas pour impressionner, pour être capable. La force dans l’ADD, c’est celle qui rend utile : porter quelqu’un, sortir d’une situation difficile, résister dans la durée. C’est la base sur laquelle tout le reste s’appuie.
Vitesse — Vitesse
Se déplacer rapidement et efficacement dans l’espace. La vitesse n’est pas une fin en soi, c’est la fluidité poussée à son maximum. Elle demande une lecture rapide de l’environnement, des décisions instantanées et une confiance totale dans ses propres réflexes.
Adaptation — Adaptation
Bouger dans n’importe quel environnement, avec n’importe quelle contrainte, y compris les yeux fermés. Pascal Lecurieux raconte avoir dû grimper un immeuble sans voir, guidé par ses autres sens. L’adaptation, c’est ne pas dépendre de conditions idéales pour être capable.
Fluidité — Fluidité
Laisser le corps choisir: une roulade, un saut, un appui, sans que la tête n’impose. Ressentir le mouvement plutôt que d’y penser. La fluidité, c’est quand les mouvements s’enchaînent sans effort apparent, parce que la maîtrise est assez profonde pour disparaître.
Créativité — Créativité
Explorer, inventer, s’exprimer. La créativité, c’est le niveau où la technique devient langage personnel. Chaque obstacle devient une question ouverte. La réponse est unique à chaque pratiquant·e : c’est ça, le style libre dans l’ADD.
Les 4 axes de pratique contemporains
Ces quatre orientations sont issues d’un article de Parkour UK — « Does Parkour Lack Structure? » — rédigé par Charlie Havill et inspiré des réflexions de Max Henry. Ce ne sont pas des disciplines séparées, mais des priorités différentes dans la façon de pratiquer. La plupart des pratiquant·e·s en touchent plusieurs, parfois dans la même séance.
Flow — la continuité du mouvement
L’art de ne jamais vraiment s’arrêter. Chaque réception devient l’amorce du mouvement suivant. L’énergie se conserve, se redirige, se recycle. Le Flow demande de l’ambidextrie, un bon sens du rythme et la maîtrise des transitions. Dan Edwardes de Parkour Generations parle d’un état de flow — une concentration totale où le mouvement se fait presque tout seul.
Tech — la précision comme discipline
La qualité d’exécution portée à l’extrême. Les pratiquant·e·s Tech recherchent les géométries difficiles, les surfaces inhabituelles, les défis de coordination complexes. Chaque obstacle est analysé : texture, inclinaison, friction. La répétition d’un saut de précision sur un rail étroit peut prendre des dizaines d’essais. C’est de l’humilité face au mouvement.
Power — la force au service du déplacement
L’expression de la puissance physique : grands franchissements, sauts de bras à longue distance, montées de mur explosives. Ce style demande un conditionnement sérieux et la maîtrise de l’Ukemi (concept emprunté au Judo) pour dissiper l’énergie des réceptions et garder ses articulations en santé.
Longévité — pratiquer pour toute la vie
Le changement le plus important dans la communauté ces dernières années. L’objectif : s’entraîner aujourd’hui pour pouvoir encore bouger librement dans 20 ans. Ce style intègre la mobilité, le renforcement articulaire, la progression graduelle et une gestion consciente des risques. Parkour Generations a développé des ressources concrètes autour de ce concept.
Les 10 types selon Jason Paul
Ces styles ont été présentés par Jason Paul, athlète professionnel originaire d’Allemagne, dans sa vidéo 10 Types of Parkour. Ce n’est pas une classification officielle, c’est une façon parmi d’autres de nommer ce qui existe déjà dans la pratique.
Original Traceur
Maîtrise des mouvements fondamentaux et philosophie d’utilité. L’approche la plus proche des origines : être efficace, être utile, être capable.
Vertical / Ascent
Spécialisation dans le mouvement vertical, inspiré de l’escalade urbaine. Monter et descendre des structures, rare et exigeant mentalement.
Hybrid — Freerunning
Acrobaties intégrées aux mouvements de franchissement. Combine efficacité du déplacement et esthétique expressive en une seule ligne de mouvement.
Gizmo Style
Créer un mouvement adapté à chaque lieu de façon unique. Ce pilier, ce rail, cet angle, ils ne ressemblent à rien d’autre, alors ton mouvement non plus. Exige un vocabulaire gestuel très large.
Art of Motion
Style de compétition : densité élevée de mouvements techniques et esthétiques sur des parcours structurés.
Challenge Style
Défis très précis et techniques — sauts dans des espaces ultra-étroits, réceptions sur des rebords inconfortables. Moins sur l’apparence, plus sur le plaisir de résoudre.
Fitness Parkour
Utilise les mouvements du Parkour pour développer force physique et mentale. Accessible à tous les niveaux, accent sur les bénéfices santé.
Off-Axis
Rotations non-conventionnelles inspirées du ski, du snowboard et de la danse. L’athlète semble perdre le contrôle, avant d’atterrir parfaitement.
Street Acro
Acrobaties complexes réalisées directement dans la ville. Très proches du Freerunning dans l’esprit — le corps comme outil d’expression, l’espace urbain comme scène.
Nature Parkour
La même philosophie, mais en forêt, sur des rochers, en milieu naturel. L’environnement change, les valeurs demeurent.
Disciplines voisines
Ces pratiques gravitent autour du Parkour, on se croise sur les mêmes spots, on échange des techniques, mais les objectifs et philosophies restent distincts.
Tricking
Combine des kicks d’arts martiaux, des rotations de gymnastique, de la capoeira et du breakdance, sans obstacle, dans un objectif purement esthétique. Les traceurs et les trickers se retrouvent parfois sur des événements communs. Deux disciplines distinctes, mais un dialogue fréquent.
Street Workout / Calisthenics
Accent sur la force au poids du corps : tractions, dips, figures statiques sur barres. Aussi appelé urban calisthenics. Les traceurs et les adeptes du street workout partagent souvent les mêmes espaces extérieurs.
Escalade urbaine — Buildering
Grimper sur l’extérieur des bâtiments, des ponts, des structures. Certains mouvements du Parkour Vertical s’en inspirent directement. Le même goût pour explorer la ville autrement — juste vers le haut.
Ninja Warrior
Parcours d’obstacles chronométré et télévisé — très différent du Parkour dans sa logique de performance et de compétition. Pourtant, beaucoup d’athlètes de Parkour y performent remarquablement bien. Les fondamentaux se transfèrent : lecture de l’espace, maîtrise du corps, gestion du risque. Les disciplines sont distinctes, mais le terrain de jeu se ressemble.
Et les compétitions ?
Il existe des formats compétitifs reconnus : le Speed Run (parcours chronométré, franchir le plus vite possible), le Freestyle / Art of Motion (mouvements enchaînés évalués pour leur difficulté et leur esthétique) et le World Chase Tag (poursuite sur un terrain d’obstacles conçu spécifiquement pour l’évasion et la capture — un format qui attire de nombreux athlètes de Parkour en quête de dépassement, d’adrénaline et de lecture rapide de l’environnement).
Une nuance importante : pour la tradition ADD des Yamakasi, la progression se vit sans se comparer. La compétition peut déplacer l’attention de la progression personnelle vers le regard des autres, ce qui va à l’encontre de la philosophie fondatrice. La non-compétition est un choix éthique assumé, pas une absence de progression.
« On commence ensemble, on finit ensemble. »
La devise n’est pas une métaphore.
Personne n’est laissé derrière.
Prêt·e à explorer ?
Découvre les centres certifiés, les formations PKQC et les évènements partout au Québec.
Évènements
Restez au courant de tous nos évènements tout au long de l’année !
Formations
Deviens coach ou enseignant·e certifié·e par Parkour Québec.
Nous contacter
Une question ? Écris-nous — notre équipe te répondra avec plaisir.